Workation: Benefit oder Entgrenzung?
Neue Arbeitsmodelle und -orte gewinnen an Bedeutung, insbesondere seit dem Ausbruch der Covid19-Pandemie. Eine in Deutschland noch weitgehend unbekannte Option ist die „Workation" (ADAC, 2023, S. 48). Aber was genau bedeutet dieser Begriff? Es handelt sich um eine Kombination aus „Arbeit" (work) und „Urlaub" (vacation). Eine Workation vereint berufliche Verpflichtungen mit persönlicher Entspannung und Freiheit. In diesem Blog-Beitrag betrachten wir verschiedene Formen, sowie die Vor- und Nachteile von Workations und konzentrieren uns dabei auf die Frage, ob sie zu einer Vermischung von Arbeit und Freizeit führen können. Formen von Workations Gemäß der Tourismusstudie des ADAC (2023, S. 48) machen 9 [...]
Auftrittsangst und Lampenfieber: Strategien zur Bewältigung
Fällt es Ihnen leicht, vor Publikum zu stehen und zu sprechen? Oder sind Sie in dieser Situation mehr als nur etwas aufgeregt und Ihnen ist dies so unangenehm, dass Sie starkes Herzklopfen, zittrige Hände und mentale Unruhe verspüren? Wenn das auf Sie zutrifft, könnte es sein, dass Sie unter Auftrittsangst leiden. Wo die Grenzen zwischen „normalem“ Lampenfieber und Auftrittsangst liegen, wird in diesem Blog-Beitrag erläutert. Ferner werden typische Ursachen von Auftrittsangst und Lampenfieber dargelegt. Darauf aufbauend, werden Strategien erläutert, die bei der Bewältigung von Lampenfieber und Auftrittsangst hilfreich sein können. Definition Lampenfieber und Auftrittsangst Angst ist eine Reaktion auf eine [...]
Migräne – nicht „nur“ Kopfschmerz, sondern eine unterschätzte Krankheit
Migräne ist eine komplexe neurovaskuläre Erkrankung (Göbel et al., 2022, S. 20), die weit über gewöhnliche Kopfschmerzen hinausgeht und das Leben der Betroffenen erheblich beeinflusst. Die Auswirkungen dieser Erkrankung werden oft unterschätzt. In diesem Blog-Beitrag wird erläutert, welche vielfältigen Konsequenzen Migräne im Leben der Betroffenen hat. Zudem werden verschiedene Lösungsansätze vorgestellt, die dazu beitragen können, dass die Erkrankung zukünftig seltener unterschätzt und die Lebensqualität von Betroffenen verbessert wird. Wissenschaftlicher Kenntnisstand Das Krankheitsbild der Migräne kann sehr unterschiedlich sein und hängt von genetischen und individuellen neurologischen Faktoren ab (Göbel et al., 2022, S. 20). Der Entstehungsmechanismus der Migräne ist komplex und [...]
Dankbarkeit als Quelle der Kraft: Steigerung des Wohlbefindens durch Dankbarkeitspraktiken
Heute scheint die Sonne, meiner Familie geht es gut und die großen Naturkatastrophen sind auch ausgeblieben. Sind Sie sich der guten Dinge in Ihrem Leben bewusst? Gerade jetzt – mit dem Krieg in der Ukraine, den steigenden Preisen, den hohen Mieten. Dankbarkeit ist eine Emotion, die sich positiv auf das Wohlbefinden von Menschen auswirkt (Crăciun, 2023, S. 42). Empirische Untersuchungen haben gezeigt, dass das bewusste Praktizieren von Dankbarkeit einen wichtigen Beitrag zur Steigerung positiver emotionaler Zustände leistet (Mahr, 2018, S. 332). In diesem Blog-Beitrag werden zunächst die wissenschaftlichen Grundlagen der Emotion Dankbarkeit erläutert. Anschließend werden Dankbarkeitsübungen vorgestellt und darauf aufbauend [...]
Kunsttherapie – die heilende Kraft des kreativen Selbstausdrucks
Es gibt verschiedene therapeutische Ansätze zur Bewältigung von emotionalen und psychischen Herausforderungen. Einer dieser Ansätze ist die Kunsttherapie, deren detaillierte Betrachtung im Fokus dieses Blog-Beitrags steht. Dabei werden die Grundlagen der Kunsttherapie sowie ihre Ziele und die wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Wirksamkeit der Kunsttherapie dargestellt. Grundlagen Die Kunsttherapie wird, wie auch die Musik-, Tanz-, Poesie- und Dramatherapie, zu den künstlerischen Therapien gezählt (Ganter-Argast, Junne & Seifert, 2022, S. 347). Sie ist ein nichtmedikamentöser und nicht-invasiver Ansatz, der für alle Altersgruppen geeignet ist (Masuch et al., 2021, S. 30). Für das kreative Gestalten werden Materialien wie Pastellkreiden, Farbstifte, Ton oder Holz verwendet [...]
Mein Fernstudium mit Ende 30, Vollzeitjob und Schwerbehinderung
Es war für mich eine wichtige und wohlüberlegte Entscheidung, ein Fernstudium der Psychologie an der SRH Fernhochschule – The Mobile University zu beginnen. Mit 37 Jahren, einem anspruchsvollen Vollzeitjob und einer Schwerbehinderung hatte ich zu diesem Zeitpunkt schon einiges an Lebenserfahrung gesammelt. Ich wusste, dass mein Bildungsweg eine Herausforderung sein würde. In diesem Beitrag möchte ich näher erläutern, warum ich mich für die SRH Fernhochschule entschieden habe und wie sich diese Entscheidung bis heute ausgewirkt hat. Die Suche nach der passenden Hochschule und dem richtigen Studiengang Mein Weg zum Fernstudium begann mit einer intensiven Recherche und der Suche nach einer [...]