Der Büroalltag ist von stundenlangem Stillsitzen geprägt. Wir sitzen und sitzen und sitzen, egal ob in der Arbeit, während der Fahrt, zuhause vor dem Fernseher, egal wo. Warum verändern wir daher nicht einfach unseren Arbeitsalltag und gestalten ihn schwungvoller mit mehr Bewegung?
Die geschätzte durchschnittliche Sitz-Zeit der Deutschen an einem typischen Wochentag beträgt 6,5 Stunden.[1] Das ist eine ganze Menge, wenn man überlegt, dass der Mensch eigentlich ein Lebewesen ist, welches nach viel Bewegung strebt. Dass das viele bewegungslose Sitzen krank macht, zeigt unter anderem eine Bewegungsstudie der Techniker Krankenkasse. Es ist erwiesen, dass der ständige Bewegungsmangel vermehrt zu Rückenbeschwerden führt. Im Rahmen ihrer Studie wurden die Probanden unter anderem dazu befragt, was sie glauben, woran ihr Bewegungsmangel liegt. Die meist genannten Argumente waren zu lange Wege und Zeitmangel.[2]
Wirkung von Bewegung
Aber nun wollen wir schon genau wissen, warum Bewegung so wichtig ist. Bewegung gilt als eine Säule der Gesundheit. Während Bewegung physikalisch gesehen als Ortsveränderung mit der Zeit beschreiben werden kann, wird Bewegung in der Biologie als körperliche Aktivität oder auch Fortbewegung von Lebewesen beschrieben.[3] Die Wirkung der Bewegung auf die Gesundheit betrifft mehrere Aspekte. Unter anderem werden im Körper bei Bewegung Endorphine gebildet, die für ein Wohlgefühl und psychische Balance sorgen. Außerdem werden Enzyme aktiviert, welche die Fettverbrennung aktivieren und damit gleichzeitig Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Bewegung stärkt die Knochen und Sehnen und beugt somit Osteoporose vor. Der menschliche Stoffwechsel wird dabei aktiviert, wodurch die Aktivität wichtiger Körperfunktionen gesteigert wird. Natürlich gibt es viele weitere positive Eigenschaften von Bewegung. Gesamtheitlich betrachtet verleiht Bewegung uns ein vitaleres und energiegeladeneres Lebensgefühl und leistet einen großen Beitrag bezüglich unserer ganzheitlichen Gesundheit.[4]
Lösungsansätze für mehr Bewegung
Wie können wir es nun jedoch schaffen den Büroalltag bewegter zu gestalten. Eine einfach und unglaublich effektive Möglichkeit, Sie glauben es kaum, sind Trampoline. Sie werden nun denken, das ist nur etwas für Kinder. Doch für den Einsatz im Büro oder auch im Fitnessstudio sind Minitrampoline ideal in ihrer Anwendung. Die Wirkung von Minitrampolinen ist unerwartet positiv. Während es momentan sogar ein Trend ist, sogenannte „Jumping-Kurse“ zu besuchen, ist eine Nutzung auch zu Hause möglich. Dabei gibt es Programme für alle Alters- und Zielgruppen, da eine individuelle Nutzung je nach Anspruch und Fitness möglich ist.
Nun jedoch zur Nutzung am Arbeitsplatz. Kennen Sie das auch, Sie sitzen schräg am Schreibtisch und wissen nicht mehr wie Sie noch sitzen sollen? Eine unglaublich effektive und abwechslungsreiche Möglichkeit dies zu verändern sind „Dynamic Workplaces“. Dies sind Arbeitsplätze an welchen höhenverstellbare Schreibtische mit Minitrampolinen kombiniert sind, welche im wahrsten Sinne des Wortes Schwung in die tägliche Arbeit bringen. So besteht die Möglichkeit neben dem Sitzen, Phasen auf dem Trampolin einzubauen. Eine Empfehlung, welche von Arbeitsmedizinern entwickelt wurde, bietet einen ausgeglichenen Arbeitsalltag. 
Dieser besteht zu 50 % aus sitzender Tätigkeit, zu 25% aus stehender Tätigkeit und zu 25 % aus Tätigkeit in Bewegung auf dem Minitrampolin.[5] Dabei geht es nicht darum zu springen, denn bereits ein leichtes Schwingen hat eine unglaublich positive Wirkung. Diese regt den Stoffwechsel an, erhöht die Sauerstoffaufnahme, dient der Stabilisierung der Gelenke, trainiert Muskeln und straft die Haut.[6] Unser Körper besteht ungefähr aus 100 Billionen Zellen.[7] Diese bestehen zum Großteil aus Wasser und sind auch von Wasser umgeben. Durch das Schwingen auf dem Trampolin werden die Zellen zusammengedrückt und wieder gestreckt. Somit werden unsere Organe, Muskeln und das Bindegewebe massiert und trainiert.[8]
Studienergebnisse
Erstaunlich ist das Ergebnis einer Studie des International Journal of Sports Science, welches zeigt, dass Trampolinspringen einen besseren Effekt hat als Joggen. Dabei wurde unter anderem ersichtlich, dass der Fettabbau deutlich effektiver ist als beim Laufen.[9] Minitrampoline finden auch Anwendung im Training der Raumfahrt. Dabei wurde in einer Studie der NASA herausgefunden, dass das Training auf dem Trampolin bezüglich der Pulsfrequenz, Sauerstoffaufnahme und Muskelstimulation deutlich bessere Effekte zeigt.[10]
Aufgrund dieser positiven Ergebnisse sollte es nun im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements allen Grund dazu geben, Mitarbeitern einen „Dynamic Workplace“ zu ermöglichen. Neben dem Beitrag zur Gesundheit, welcher für Unternehmen eine Senkung der Krankheitskosten mit sich zieht, sind außerdem positive Effekte wie eine Erhöhung der Produktivität bzw. Belastbarkeit und eine positivere Einstellung der Arbeit gegenüber möglich. Dennoch stellt sich die Frage, warum diese Form des Arbeitens den Durchbruch noch nicht gefunden hat. Dabei sollte die Überlegung durchgeführt werden, ob eine produktive Arbeitsweise während dem Schwingen auf dem Minitrampolin möglich ist. Eine Alternative könnten Pausen auf dem Trampolin oder das Angebot eines „Jumping-Kurses“ im Unternehmen sein.
Fazit
„Dynamic Workplaces“ sind eine Möglichkeit die Arbeit abwechslungsreicher zu gestalten und dem großen Problem, des Bewegungsmangels an vielen Büroarbeitsplätzen, entgegenzuwirken. Aufgrund der umfassend positiven Effekte wird das „bewegte“ Büro in der Zukunft mit Sicherheit in gewisser Form Anwendung finden.
Literaturnachweis
Bellicon (1): Dynamic Workplace – Ergonomischer Arbeitsplatz, https://www.bellicon.com/de_de/gute-gruende/bellicon-workspace/dynamic-workplace (Stand: 26.10.17)
Bellicon (2): Das Bellicon Minitrampolin hilft, https://www.bellicon.com/de_de/gute-gruende/gesundheit/gesundheit-ueberblick (Stand: 26.10.17)
Bellicon (3): Vergleich Fettverbrennung beim Minitrampolin und beim Laufen, 2016, https://www.bellicon.com/de_de/gute-gruende/studienergebnisse/studie-fettverbrennung-minitrampolin-und-laufen (Stand: 26.10.17)
Bellicon (4): Nasa-Studie: Trampolintraining ist nicht zu toppen, 1980, https://www.bellicon.com/de_de/gute-gruende/studienergebnisse/nasa-studie (Stand: 26.10.17)
Berk, B.-A.: Bewegung, 2017, http://flexikon.doccheck.com/de/Bewegung (Stand: 26.10.17)
Schüring, J.: Wie viele Zellen hat der Mensch?, Spektrum.de, 2003, http://www.spektrum./frage/wie-viele-zellen-hat-der-mensch/620672 (Stand:26.10.17)
Siris, G.: Warum ist körperliche Bewegung so wichtig für Ihre Gesundheit?, 2013, https://www.experto.de/gesundheit/warum-ist-koerperliche-bewegung-so-wichtig-fuer-ihre-gesundheit.html (Stand: 26.10.17)
TK: Techniker Krankenkasse: Beweg Dich, Deutschland! TK-Bewegungsstudie 2016, 2016, https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/819848/Datei/74792/TK-Bewegungsstudie-2016-Beweg-dich-Deutschland.pdf, (Stand: 26.10.17)
Bildquellen
Abbildung 1: https://pixabay.com/de/pflanze-computer-verwendung-person-2798849/
Abbildung 2: https://pixabay.com/de/erwachsene-pause-gesch%C3%A4ft-caucasian-2398561/
Fußnoten
[1] Vgl. TK: 2016, S. 20f.
[2] Vgl. TK: 2016, S. 18ff.
[3] Vgl. Berk, B.-A.: 2017, o. S.
[4] Vgl. Siris, G.: 2013, o. S.
[5] Vgl. Bellicon (1): 2017, o. S.
[6] Vgl. Bellicon (2): 2017, o. S.
[7] Vgl. Schüring, J.: 2003, o. S.
[8] Vgl. Bellicon (2): 2017, o. S.
[9] Vgl. Bellicon (3): 2016, o. S.
[10] Vgl. Bellicon (4): 1980, o. S.
